Para que esto no suceda, los hidratos de carbono no deben superar el 10% de la composición de la bebida. De hecho, el origen de las bebidas isotónicas fue para evitar las muertes por deshidratación extrema que producían las diarreas por cólera. El límite de mucho o poco depende de la concentración que hay dentro de la célula, si es mayor que el interior lo llamaremos hipertónica, si es igual isotónica y si es inferior hipotónica.
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No debe confundirse con una bebida energética, energizante o hipertónica, que es aquella que contiene sustancias estimulantes. Además de fabricar refrescos y zumos para Dia, Lidl o Eroski, entre otros, fabrican también el zumo Kasfruit, de la multinacional Pepsico. Si tu caso es ese en el que sales a correr 3 o 4 veces por semana y acudes al gimnasio otras dos manteniendo entrenamientos de una hora de duración, con beber agua será más que suficiente. También puedes recurrir al agua de coco o el kéfir de agua, alternativas estas naturales y saludables. Un consumo responsable de estas bebidas sería tomarlas ocasionalmente en momentos de decaimiento físico, siempre sin abusar y nunca de forma continuada. A pesar de ello debemos tener claro que si nos decantamos por las bebidas isotónicas light es mejor que echemos manos del agua, ya que éstas son similares y con ello nos servirá para llevar a buen puerto la actividad que estamos realizando.
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Al igual que sabemos que no es recomendable tomar media docena de cafés, deberíamos tener claro que tampoco lo es hacerlo con estos productos. Hay que animar a Lidl a que los formatos más pequeños que ofrece en contadas ocasiones se conviertan en productos fijos. Lo ideal de estas hipertónicas post ejercicio es que también incorporen proteínas o aminoácidos para la recuperación muscular, mientras que las hipotónicas, para antes del esfuerzo algún tipo de estimulante. A pesar de que ya sabemos que el agua por sí sola no resulta suficiente si lo que queremos, además de hidratarnos, es mejorar nuestro rendimiento, será el ingrediente base del líquido que vamos a elaborar. Resulta ideal para deportistas, tanto para beber antes como durante o después de la realización de ejercicio físico. Si quieres puedes echar un vistazo a las entrevistas que hemos hecho a algunos deportistas profesionales que ya confían en Prokey.